スロトレで効果的なダイエット！！

スロトレとは？

スロトレとは、いわゆるスロートレーニングを略したものです。石井直方氏が「一生太らない体のつくり方」という著書の中で提唱されている新しいダイエット法です。

スロトレとは？

• 　スロートレーニングと聞いて、どのようなものをイメージしますか？

• 　その名の通り、ゆっくりとしたトレーニングなのです。特別な器具もお金も必要な
• く、自宅で出来る筋トレで、「軽い負荷で、ゆっくりトレーニングをする」のが特徴で
• す。　
• 　もう少し具体的に言いますと、「通常のスピードで30回は楽にできる運動を、ゆっ
• くりと止まらずに５〜10回繰り返す」という運動です。　
• 　
• 　「楽に出来る運動を、ゆっくり5回程度で効果があるの？」
• 　
• 　少しばかり専門的な話になりますが、気軽に読んでください。
• 　筋肉は力を入れると、筋肉中の内圧が上がり、血管が締め付けられて血液の循
• 環が制限されます。力んだ状態をイメージしてください。そうすると、一時的に筋肉
• が酸欠状態になるのです。　スロトレは、この酸欠状態を維持することで、実際以
• 上の負荷がかかっていると筋肉に「錯覚」させるトレーニングなのです。
• 　
• 　「筋トレでダイエットは大変！」とイメージしていた方も、数回でOKな「スロトレで
• ダイエット」なら簡単に続きそうなイメージが湧きませんか？　
• 　

石井直方ってどんな人？

• 　スロトレの提唱者、石井直方氏はどんな人なのでしょう？ダイエット法は、出て
• は消えての繰り返しで、わけのわからないものも多いですよね。
• 　
• 　石井氏は、東京大学理学部生物学科で筋肉の研究に従事し、現在は東京大学
• 教授の理学博士と、筋肉の研究のスペシャリストです。一方、東京大学に入学後
• からボディビルを始め、81年にはボディビル世界選手権３位にまで登り詰めた競
• 技者であり、研究者である素晴らしい実績を持った人です。
• 　
• 　つまり、自分の体でも効果的な筋トレを実現し、研究者としても実績を残している
• ため、スロトレは非常に信頼のおけるダイエット法と言えるのではないでしょうか。
•